На шоу стендап-комедии, когда раздался детский крик, комик попросил мать, пришедшую с ребенком, уйти, сославшись на то, что они мешают другим. Мнения зрителей разделились, а я все думала о женщине, которая, родив ребенка, находит в себе силы, мужество и настроение ничего не откладывать, жить полной жизнью, а возможно, и работать... Но как ей это удается?
Каждое утро мой день начинается с главного проекта, который говорит: «Доброе утро, мама!», как только я открываю глаза. С 7 до 8 утра я готовлю завтрак и веду утреннюю светскую беседу со своим 14-летним сыном, и только поняв его расписание на день, его успехи и планы, я перехожу к рабочим процессам, встречам, задачам и целям. И другого пути нет. Это и есть мое планирование и дисциплина на каждый день.
Каждую секунду в мире рождается 4,3 ребенка, а статистика работающих мам показывает, что 70% женщин с детьми до 18 лет работают. По моему скромному мнению (и небольшому опыту), это означает:
рабочий день женщины увеличивается с 8 до 24 часов в сутки, и к списку задач добавляются различные виды деятельности, связанные с детьми;
любую маму можно нанять в качестве тренера по эффективному тайм-менеджменту, искусству ведения переговоров и эффективному планированию.
Иногда самая сложная задача — говорить во время телефонной конференции громче, чем дети на игровой площадке. Я научилась планировать важные звонки на время, когда мой ребенок занят менее активными играми или во время отдыха. Использование шумоподавляющих наушников также стало моим спасением в таких ситуациях.
Да, конечно, вы можете посвятить все свое время ребенку, но, уходя в декретный отпуск даже на один год, вы теряете не только квалификацию, а и около 40% заработка, не говоря уже о карьере. Более того, 23% работающих мам заявили, что отказались от продвижения по карьерной лестнице, потому что совмещали работу и родительские обязанности.
Но быть мамой, успевать все, подниматься по карьерной лестнице и выполнять все KPI — это и возможно, и интересно. Поэтому я поговорила с несколькими очень занятыми работающими мамами и хочу посвятить этот материал всем, кто находится в одной лодке с нами, чтобы ко Дню матери поддержать друг друга. А также тем, кто еще не решился на этот шаг: материнство + работа.
Новая норма: трансформационное движение материнства
Когда я стала мамой, то перестала понимать, от чего же так уставала раньше. Это шутка, но в то же время и правда. Материнство — это самый настоящий крэш-курс по тайм-менеджменту. Вы постоянно открываете в себе скрытые резервы сил, ресурсов и терпения. Вы учитесь оставаться собой, не отрываясь от привычных дел, а тут еще и новый проект на полный рабочий день — фактически, работа 24/7.
Знаете ли вы, сколько изменений происходит в физическом и психологическом состоянии женщины после родов?
Гормональные изменения: после родов у женщин резко снижается уровень таких гормонов, как эстроген и прогестерон, а также изменяется уровень гормонов щитовидной железы и выделение окситоцина. Эти гормональные колебания могут существенно повлиять на настроение, уровень энергии и общее эмоциональное состояние.
Физическое восстановление: организму необходимо время, чтобы восстановиться после физического напряжения, вызванного родами. Это включает в себя восстановление после родовых травм, изменение объема крови и процесс возвращения органов тела в состояние, в котором они находились до беременности.
Эмоциональные и психологические изменения: многие молодые мамы испытывают «бэби-блюз», распространенное состояние, характеризующееся перепадами настроения, грустью, тревогой, раздражительностью и чувством подавленности. Эти чувства обычно проходят в течение нескольких недель. Однако у некоторых женщин может развиться послеродовая депрессия — более серьезная и продолжительная форма депрессии.
Недостаток сна: забота о новорожденном часто приводит к значительному нарушению сна. Недостаток сна может повлиять на когнитивные функции, настроение и физическое здоровье.
Проблемы взаимоотношений: приспособление к новой роли родителя может также повлиять на социальные отношения и динамику, особенно с партнерами и семьей, что потенциально может привести к стрессу и конфликтам.
До того как стать мамой, я была сумасшедшим трудоголиком. Работа была моей вселенной, и даже когда я забеременела, то работала на полную катушку почти до самого конца, за исключением редких визитов к врачам и анализов.
Раньше я думала про себя: все женщины рожают, и я справлюсь.
И это, как выяснилось позже, было очень наивным суждением. После тяжелых родов и возвращения домой все перевернулось с ног на голову: я вдруг перестала принадлежать себе. Все мое время, пространство и мысли были заняты этим маленьким человечком. Мне постоянно хотелось спать и одновременно держать ребенка под контролем, потому что я должна была быть самой лучшей мамой.
Честно говоря, я с трудом представляю, как можно быть прекрасной мамой младенца и при этом эффективно работать. Я бы не справилась с этим так точно.
Chief Revenue Officer в Pitch Avatar и мама 12-летней Киры.
Еще одна опасность для молодых мам — послеродовая депрессия. В США каждая восьмая женщина страдает от послеродовой депрессии, а это значит, что в этот период как никогда важны поддержка и содействие близких, время для посещения психолога, а также личное время для ухода за собой и внимания к своему физическому и психическому здоровью.
Уделите время себе: очень важно находить время для себя, даже если это всего несколько минут в день. Это может быть чтение книги, медитация, прогулка или просто чашка любимого чая. Такие моменты помогают омолодить душу.
Физические упражнения: регулярные физические упражнения помогают снять стресс и повысить уровень энергии. Даже короткие занятия, например, 30-минутная прогулка или йога дома, могут значительно улучшить ситуацию.
Профессиональная помощь: если стресс или эмоциональные трудности становятся слишком тягостными, обращение за профессиональной психологической помощью может быть полезным. Терапия или консультирование помогут вам справиться с трудностями и научиться лучше понимать свои эмоции.
Гибкость и планирование: я стала более гибкой в своих ожиданиях относительно того, что я могу реально сделать за день. Эффективное планирование помогает мне организовывать задачи и снижать стресс от ощущения перегруженности.
Научитесь говорить «Нет»: умение говорить «нет» и определять границы как в работе, так и в личной жизни помогли мне сохранить эмоциональное благополучие. Это снизило уровень стресса и дало больше времени на отдых и восстановление.
Некоторые женщины после родов могут почувствовать потерю самоидентичности, особенно если они сталкиваются с изменениями в профессиональной или социальной сферах жизни. Очень важно не только осознать это, но и преодолевать день за днем.
Материнство помогает мне сосредоточиться на том, как я хочу проявлять себя, а это требует много самоанализа и изучения того, как я проявляю себя в отношениях.
Работа — это не что иное, как отношения.
Да, быть мамой — это стресс. Да, работа может быть стрессовой. Стресс — это часть жизни.
Я прилагаю все усилия, чтобы справиться со своим стрессом. Частью этого являются действия, которые, как я знаю, снимают стресс (движение тела, письмо, медитация и т. д.). Другой частью является обучение тому, как эффективнее коммуницировать — формировать ожидания, расставлять приоритеты и просить о помощи.
И в некоторые дни вполне можно не справляться. Плохие дни не будут длиться вечно. Они будут приходить и уходить. Я должна напоминать себе об этом.
Email Marketing Consultant и Senior Email Marketer и мама семилетнего ребенка.
Мамы — хозяева времени
Но давайте вернемся к основной части нашей истории — работе и ее сочетанию с материнством.
Поначалу синхронизация была очень сложной. Но больше всего в жизни меня раздражает хаос, поэтому я стараюсь все упорядочить. Так что в какой-то момент я сказала себе: «Остановись и приведи все в порядок!».
Затем я научилась переключаться между работой и ребенком. Когда я нахожусь на детской площадке или просто дома, то уделяю время своей малышкой. А для работы выделяю время в офисе или вечером, когда укладываю ее спать.
А когда моей дочери исполнилось два года, я снова начала учиться — сдала экзамены в Chartered Institute of Marketing в Великобритании, и дело пошло. Учеба была довольно интенсивной, поэтому, если бы не четкий тайм-менеджмент и не умение жонглировать между ребенком, работой и учебой, то провал был бы неизбежен.
Chief Revenue Officer в Pitch Avatar и мама 12-летней Киры.
Как оказалось, все достижимо, если четко представлять себе главную цель, к которой вы стремитесь, сосредоточиться на ключевых задачах и пересмотреть свое отношение к времени.
Вот основные приоритеты в жизни работающей мамы, которыми поделились мои гости:
С материнством мои рабочие приоритеты претерпели как частичные, так и радикальные изменения.
Work-life balance. Прежде всего, баланс между работой и личной жизнью стал более важным. Я стала ценить время, проведенное дома с ребенком, что повлияло на мое решение о гибком графике работы или возможности удаленной работы в случае необходимости.
Фокус на эффективности. Время стало более ценным ресурсом, поэтому я начала искать способы повысить продуктивность, сократив при этом время, затрачиваемое на работу. Это означало оптимизацию рабочих процессов, делегирование задач и использование более совершенных инструментов управления проектами.
Ответственность и ценности. Я стала уделять больше внимания корпоративной культуре и ценностям компании, в которой работаю. Работа в организации, которая уважает необходимость work-life balance и поддерживает родителей, стала для меня приоритетом.
Отношение компаний к работающим матерям стало одним из главных приоритетов не только в жизни женщин, но и при выборе места работы.
Я всегда была трудолюбивой и работала до полуночи. Однажды это привело как к профессиональному, так и к личному выгоранию, что серьезно сказалось на здоровье. Материнство, к счастью, затормозило эту тенденцию, и я очень благодарна за это. Я все так же продуктивна и горжусь своими достижениями, но теперь я забочусь и о себе, и о своей семье.
Мне нравится моя компания, поскольку она предлагает гибкий график работы и возможность работать удаленно. Это позволяет справляться с домашними обязанностями, меньше ездить на работу и больше бывать дома. Именно поэтому компаниям крайне важно внедрять подобные инициативы, чтобы поддержать работающих матерей.
Я знаю некоторых мам, которым посчастливилось работать в компаниях, предоставляющих полностью оплачиваемый декретный отпуск в течение трех месяцев (иногда и больше).
Я знаю мам, которые работали во время декретного отпуска, возвращались на работу меньше чем через месяц после родов или брали неоплачиваемый отпуск.
Я знаю мам, которые вернулись на работу и были вынуждены отказаться от своих прежних обязанностей.
Я знаю мам, которых уволили во время декретного отпуска.
Я знаю беременных женщин, которых уволили.
В целом я видела, что компании считают женщин ненадежными из-за их способности к деторождению и потребности в отпуске для рождения ребенка, восстановления после серьезного медицинского вмешательства и обеспечения того, чтобы новорожденный пережил свои первые нестабильные месяцы.
Они как будто считают, что женщинам не нужно работать. Нужно. Не у всех есть желание или роскошь иметь второй доход, на который можно опереться в семье.
Мне очень повезло, что я работаю в компании, ориентированной на семью. Гибкость — обязательное условие для того, чтобы совмещать воспитание ребенка и работу. Если мне нужно отвезти сына на прием к стоматологу, это не проблема. Если мой ребенок заболел, я работаю удаленно, чтобы заботиться о нем, пока работаю на диване рядом с ним.
Проблема, с которой сталкивается большинство знакомых мне мам, — это негибкие условия работы, требующие жесткого графика.
Я пришла в компанию (в которой проходила собеседование не только я, но и они), которая понимает, что у людей есть жизнь вне работы. Я очень горжусь тем, что являюсь частью культуры компании, которая это ценит.
Email Marketing Consultant и Senior Email Marketer и мама семилетнего ребенка.
Кстати, период пандемии еще больше повлиял на образ жизни и принципы работы матерей. Однако женщины по своей природе умеют приспособляться, а если речь идет о работающих матерях, то они еще и умеют работать в режиме многозадачности.
Главные помощники для структурирования задач работающих мам
Мой день расписан поминутно, и очень важно придерживаться этого времени, иначе задачи будут накапливаться. Поэтому я веду Google-календарь для всех дел и встреч. Очень важно разделить этот календарь на два цвета: один полностью посвящен работе, а другой — личной жизни. Когда мой календарь «меняет цвет», я переключаюсь. Без этой системы мне сложно, а у моего сына есть доступ к календарю, поэтому он точно знает, какие планы у меня на сегодня.
Я не могу представить себе ни дня без планирования. Однако гибкость — это ключевой момент, и наличие плана «Б», «В» и даже «Г» необходимо, если ничего не получается. Представьте себе: ваш ребенок заболел и не может пойти в детский сад, а у вас ответственный день на работе, и вы не можете взять отгул. Таким образом, вы должны быть готовы к любому возможному сценарию.
Я работаю в IT-индустрии уже более 14 лет, но каждый день по старинке записываю все свои задачи в блокнот (потому что мне нравится отмечать их ручкой). Так вот, с появлением ребенка мои ежедневные записи разделились на «работу» и «семью», и в списке моих желаний появилось желание «проводить больше времени с ребенком».
Chief Revenue Officer в Pitch Avatar и мама 12-летней Киры.
Такие инструменты, как Trello или Asana, помогают мне держать под контролем рабочие проекты. В личной жизни я использую приложения для списков задач, которыми можно поделиться с партнером или няней, чтобы все были в курсе того, что нужно сделать. Искусственный интеллект стал основой для экономии времени на выполнение некоторых задач. Я не могу представить свой день без ежедневника и времени на самоподготовку по утрам. Этот короткий момент одиночества помогает мне мысленно подготовиться к дню, поставить цели и собраться с мыслями.
Что могут сделать маркетологи для упрощения жизни мам
Планирование дня, недели, месяца, детализация задач, планы Б, В и Г для различных сценариев, ведение домашнего хозяйства, реализация стратегии и выполнение KPI на работе, время для себя и личностного развития... Это лишь малая часть жизни работающих мам. А ведь мамы сами являются клиентами и потребителями многих товаров и услуг. Зачастую маркетологи не учитывают этого.
Например, в спортзале, куда я ходила, была огромная детская комната, но без единого аниматора или няни. И вы не могли привести ребенка в тренировочную зону. Как же мне взять сына с собой и не оставить его одного в детской комнате? Также при заказе любой услуги через приложение хотелось бы понимать, буду ли я присутствовать с ребенком и чем он будет заниматься, пока я получаю услугу.
Опрашивая наших респондентов, мы всегда слышим один и тот же запрос, и он больше связан с услугами. Не лишать женщину возможности жить полноценной жизнью, помогая ей с ребенком, а не просить уйти с шоу или из ресторана.
На мой взгляд, детские комнаты, дополнительные парковочные места и поддержка необходимы, но все зависит от возраста ребенка. Софии почти 5 лет, а запрос все тот же — занять ее, чтобы у меня было время получить услугу.
И, конечно, каждая мама ценит, когда бренды и сервисы помнят о ней и предлагают что-то особенное на праздники или в рамках своих программ лояльности. Мы описали множество идей, как это сделать, в своей статье.
Главный проект жизни
Глядя на своего подростка, который уже полностью самостоятелен, я иногда вспоминаю свой график, когда он был малышом, — все занятия, познание мира, миллион его вопросов и полное изнеможение, которое наступало вместе с многозадачностью. Я спрашиваю себя: зная, что все это будет, ты бы все равно рискнула? И ответ очевиден. Он скрыт во фразе: «Доброе утро, мама!».
Да, идеального времени не бывает, и ваше решение было правильным. Не вешайте нос — вы делаете все, что в ваших силах.